坐式划船健身器

坐式划船健身器

价格:面议

发布时间:2017年09月06日

坐式划船健身器 产品详细信息

坐式划船健身器

坐姿划船,这是一种运动的方式,这个坐姿划船是有很多人都是超级喜欢的,这个坐姿划船健身器材的使用方法图解是怎样的?坐姿划船是练什么部位:

坐姿划船健身器材使用方法图解:

坐姿划船与高位下拉一样都是练习背部的器械,但它的动作轨迹和高位下拉是两个不同的平面,这使得它更能锻炼到背部靠中间部分的肌肉,能让背沟更加深,背部肌肉更加立体,是男女生都应该练习的器械。

使用方法:

1.吸气挺胸,用胸部抵住前侧挡板

2.呼气拉动握把,呼气时应用腹部呼气,保持挺胸姿势

3.把握把拉到较大幅度时,保持 1-2 秒,感受背部肌肉的挤压感

4.使用示意图:

坐姿划船练什么部位:

目标锻炼部位:背阔肌、 斜方肌、下菱形肌、背阔肌、三角肌后方、肱桡肌。次要锻炼肱二头肌、臀大肌、腿筋。

器械上定位好位置(滑轮),并双手抓住把手划船。接着,拉或拽手柄到你的胃区。慢慢回到开始位置,重复。在这整个运动一定要保持你的背部挺直并垂直于地面。

锻炼部位:中背部

锻炼效果:长时间锻炼会让你的身材挺拔,因为平时我们走路不能保持挺胸,就是背部肌肉不够强壮,这样可以拉起肩胛骨,让你的不知不觉中挺胸,效果非常好。

关于坐姿划船健身器材的使用方法就介绍到这里了,这个坐姿划船练的部位还挺多的。


坐式划船健身器

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